|
售價:248
|
放慢.放鬆.放下 等好久終於開賣了超讚的啦!當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!整理了GOOGLE上關於放慢.放鬆.放下搜尋前幾名排序的資料來輔助!包含更進一步圖文資訊的介紹!點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~ |
|
網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品!下面是整理過的資料;有放慢.放鬆.放下與其他類似值得參考的商品清單.我有去遍尋各大購物網站momo購物、yahoo奇摩購物、博客來、PChome線上購物、ibon mart搜尋優惠價格!JOHNNY最近也對這個商品很感興趣,除了放慢.放鬆.放下 相關商品及價格也一並整理成資料,提供給大家參考~ |
內容簡介你有多久沒有放慢、放鬆、放下了? 當你拿起書那一刻,就開啟了放鬆的旅程…… 書中溫馨和煦的插圖,搭配著鄭醫師溫暖的文字,引導你穿越沈重壓力,放下心靈的疲憊,你欣賞、感謝並享受生命的豐足,於是安靜下來。 讀著讀著,肩膀好像變輕了,心情好像開朗了,然後你開始看見真心的自己、接納自己的好與壞、優與劣,而且你似乎更愛自己了……【隨書附贈】抒壓冥想CD:引導聆聽者在音樂中,自己在家進行紓壓本書特色 ◎運用圖畫、音樂與柔軟、少少的文字,建構一個輕鬆的場域,容易進入。 ◎把複雜的心理學理論化為簡單、親切、好用的方法。 ◎融合壓力調適的兩大方向:掌握與放下,成為一個完整的生命觀。 ◎教導如何感官的力量與身體覺察、漸進式肌肉放鬆、自我暗示或催眠,讓自己將注意力,收回到當下,並且達到放鬆與自我鼓勵之效。 ◎利用冥想的力量來抒壓,並且祝福自己、祝福世界 ◎提供一些簡單有效的自我探索的自助方法。例如:寫日記、繪畫、畫曼陀羅、沙畫、靜坐作者簡介鄭存琪 醫師專長: .成人精神醫學(失眠,焦慮症,心身症狀,憂鬱症,躁鬱症,精神分裂症,器質性精神病,酒癮) .照會精神醫學 .老人精神醫學 .心理治療 現職: .台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師 學歷: .高雄醫學大學 .美國南加大生化研究所碩士 經歷: .高雄長庚醫院精神科 .中國醫藥大學附設醫院精神醫學部 .花蓮慈濟醫學中心精神醫學部主治醫師詳細資料ISBN:9789866379055 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房 規格:平裝 / 192頁 / 16K菊 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:心理勵志> 心理諮商/治療  內容連載回到當下與放鬆
沉浸在「追憶過去」或「憂心未來」的想法時, 情緒總是容易徘徊不去, 畢竟,過去或未來都沒有施力點。 只有活在當下,才能面對與處理事情, 情緒也較易走過。 我發現,全然、輕輕地注意一件事情時, 注意力是可以從過去或未來,拉回到當下的。 運用呼吸、身體的覺察、觀看天空、想像輕鬆的意象、聽音樂等方法, 可以幫助我,讓注意力回到當下。
方法一.在呼氣中放鬆
我發現,呼氣是身體自然放鬆的方法。 當我在呼氣時,給予自己放鬆的暗示,效果會更好。 在每次呼氣的三分之一到二分之一時,輕輕地唸著「放鬆」。 藉著「鬆」字中「嗡」的音,讓身體慢慢震動、放鬆。 壓力也隨之離開身心。
方法二.覺察身體的感受
當我緊張久了,氣血上衝,感覺頭暈不舒服。 我先慢慢地深呼吸,把感覺收回到自己身上, 再慢慢地把注意力輕輕地從頭部, 經由脖子、肩膀、手臂、手掌、胸部、腹部、背部、大腿、小腿,移到腳部。 覺察到身上的感受,只做覺察,不做評判。 無論有沒有感受,我都輕輕地掃描過去。 輕輕地注意腳與地面接觸的感覺,氣血便會隨著注意力自然下沉, 再將注意力輕輕地放在全身。 保持這輕柔的覺知,慢慢地,自然放鬆。
方法三.看看天空,讓心開闊
當我長時間做一件事情(如:唸書或工作)時, 身心呈現集中的狀態,我常感到身體緊繃、容易煩躁。 讓自己每隔一段時間,適時的休息,讓壓力不會持續累積。 讓自己轉移一下注意力,看看天空,讓視野寬廣、開闊,也讓身心放鬆一下。 緊、鬆適度的調節,能讓做事效率更為提升,路也能走得更遠。
方法四.想像輕鬆的意象,感受放鬆
當我感到無力或無助時,回憶過去對我有意義、能振奮自己的經驗或畫面, 真實地感受著自己被鼓舞,我便能得到力量。 當我緊繃時,暫停一下工作,以輕鬆的姿勢休息, 回憶過去輕鬆的經驗、或想像徜徉在自己所喜歡的大自然美景中, 真實地感受著自己身心的舒坦、放鬆與喜悅,我便能得到滋養。
方法五.在音樂中靜心
當我很煩躁、生氣時,運用節奏強烈、吵雜熱鬧的音樂,幫助我宣洩情緒; 當我的煩躁減輕一些時,選擇節奏清晰、明快的音樂,幫我穩定一下心情; 當我稍為平靜時,和諧或單一樂器的曲目,讓我更平靜; 最後,在無聲之中休息。 看完整內容連載會員評鑑TOP會員評鑑等級5顆星,共 1 位寫評鑑。我要寫評鑑感謝您要為本商品發表您的看法,這是專屬於博客來會員的發表園地。請先 登入│加入會員。全部 (1) 良好 (1) 普通 (0) 極差 (0) $(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETCOMMENTDATA_P00A400020068";//模組編碼參數VAR ITEM = "0010446746";//ITEMVAR PAGE = 1;//頁數VAR TYPE = 'A';//TABVAR AJAX_NAME = "GETCOMMENTAJAX";//CLASS NAMEVAR VIEW = "M201101_078_VIEW";//TEMPLATEVAR OPT = NEW ARRAY(4);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = AJAX_NAME;OPT[1][0] = ITEM+":"+PAGE+":"+TYPE+":"+OPT_MODULE_ID+":"+AJAX_NAME+":"+VIEW;OPT[2] = VIEW;OPT[3] = TYPE;$("."+OPT_MODULE_ID).BIND("CLICK", FUNCTION(){VAR KEY = THIS.ID.SPLIT("-");$("#TABS_"+OPT_MODULE_ID+"-"+KEY[1]).ADDCLASS("HERE").SIBLINGS('.HERE').REMOVECLASS('HERE');$("#CONTENT_"+OPT_MODULE_ID+"_"+KEY[1]).SHOW().SIBLINGS('.CNT_MOD001').HIDE();TYPE = KEY[1];OPT[1][0] = ITEM+":"+PAGE+":"+TYPE+":"+OPT_MODULE_ID+":"+AJAX_NAME+":"+VIEW;OPT[3] = TYPE;AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);});VAR M201101_0_GETCOMMENTDATA_P00A400020068 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); |
詳細商品說明 |
資料來源:博客來
d19br21 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表